Nutricionista Jesús Vázquez sobre comer entre as refeições sem engordar: "Você só tem duas opções."

A tendência crescente da população em adotar um estilo de vida mais saudável influencia diversas áreas da rotina diária. E esse objetivo não será possível sem exercícios regulares, complementados por uma dieta baseada em ingredientes variados e em quantidades equilibradas .

No entanto, o caminho para atingir esse objetivo é repleto de obstáculos que nos impedem de fazê-lo corretamente, pois o desejo típico no meio da refeição pode tomar conta, especialmente em certas situações, como compromissos sociais. É aqui que muitas pessoas negligenciam sua aptidão física, resultando em compulsão alimentar ou redução na qualidade de sua alimentação.

Diante dessa situação, muitos usuários buscam uma solução que possa eliminar ou amenizar ao máximo seus desejos . Nesse sentido, especialistas em nutrição como o Dr. Jesús Vázquez compartilham algumas dicas por meio de sua conta no TikTok que podem nos ajudar a responder melhor nesse tipo de situação.

Duas dicas para amenizar a fome ocasional

A profissional de nutrição compartilha duas recomendações específicas para pessoas que não querem ganhar peso e querem combater a fome ocasional. A primeira e mais fácil maneira é aliviá- la comendo com moderação. Não exagerar é um recurso que, como ele mesmo defende, sempre funciona.

No entanto, se tivermos dificuldade em seguir essa medida, podemos aliviar nossos desejos buscando alimentos que não contenham grandes quantidades de carboidratos. “Algumas azeitonas verdes com caroço, um taco de atum, algumas anchovas em conserva, um pouco de presunto… Em outras palavras, alimentos que não fornecem carboidratos ”, diz o Dr. Vázquez.

No caso das bebidas , a metodologia é praticamente a mesma. Ele dá alguns exemplos como água, água com gás com limão , um vinho tinto ou uma taça de cava . Dessa forma, garantimos que nosso corpo não obtenha energia dos carboidratos que não estamos consumindo e, em vez disso, a obtenha das gorduras enquanto desfrutamos de um lanche agradável.